壮阳功缩阴

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壮阳功可以改变男性阴茎的三度（粗度、长度、硬度），此功可根治阳痿，一月见效。缩阴功可以改变女性阴道的三度（宽度、长度、湿度）。

3 l% m! f- J  V: H. a1 V    口诀：一兜二兜，左右换手；九九之数，真元不走。

男子

    1、将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。肛门上提（闭肛）。

    2、左手托住阴囊，右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；再换右手托住阴囊，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（速度中等）
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" g/ p, x; m9 e: t/ v    3、左右两手伸直，搓住阴茎（不管勃起与否），掌心劳宫穴贴住阴茎，虎口朝前，手掌小鱼脐贴住阴茎根部，停顿3秒，快速上下搓动九九八十一次，然后两手劳宫穴贴住阴茎再停顿3秒，上下搓动九九八十一次。
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; L! t+ X/ Y: S1 G- P; a8 q0 @    4、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5－15分钟。

' n$ n# ?' j3 X6 y# G( p/ r# z女子缩阴功
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    1、缩阴法将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。肛门上提（闭肛）。此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。

1 k. X8 T1 I# e5 F  ]6 B( ~    2、缩阴法左手托住双乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；再换右手托住双乳，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（速度中等）

; c, d2 \9 Q" O* ]0 T% I: v/ m) s    3、缩阴法左右两手伸直，贴住两大腿根部，两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部两片大阴唇，快速向内做挤压动作，共九九八十一次，然后停顿3秒，再挤压九九八十一次。
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    4、缩阴法双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5－15分钟。
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: X- S, F9 J6 y* f    注意：

! K& {. s( D. Q. Z$ h- T    1、有气功基础者从1开始，无气功基础者从2缩阴开始。

- C3 I% J/ Z4 P. O; g    2、开始时肛门上提（闭肛），其间一直处于闭肛状态，最后一步才逐渐放松。

  M; Y1 N* r; g& q* r    3、不要急于求成，严格按照1－4步骤顺序、时间、组数、次数做，否则，缩阴可能出现偏差。

    4、女子在月经其间的意守部位应从会阴穴移至膻中穴。