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; J h! }& b* b9 w2 _
( B5 ~4 A8 Z, G0 i! N
8 l( F; U+ y$ Z2 v. G) G
& D+ r& B4 s9 a位于纽约上西区的林肯中心
7 }( }+ d, E- o3 e. Z. p
' M9 g. N: D4 m是全世界最大的艺术会场，5 A0 k; _3 t" L" L3 y4 Q) F
5 R6 K- {/ H4 Y% O这里是各种表演的会场集合地，
$ a5 a; U- V7 a0 Q$ v, u/ Z' t
& {# `' u2 c% i$ r艺术展、音乐会、还有时装秀。- G9 r* M8 ?: _5 T) o+ k, K" H# ` Y0 l) I
" z, `* H9 `. P( v于是乎，
# R/ R+ G. Q7 l! T3 [; m& ?, x& E+ i( u$ L4 j8 I+ t) L7 D5 q
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子3 B! ?/ \8 q- F: |; R5 \5 O
! ]. ~0 ?* K0 P8 s! `
总是络绎不绝，从未中断过……
1 D' r D1 t- H( N
u1 [4 v+ T7 Q; @4 C9 }, p) v
0 \/ _3 ` B, Y1 W# Z- M
* j4 d* }% [. }% a' d2 j这些瘦女孩每天吃什么？
5 a) ?% F$ ]3 k0 P7 g. p4 A
% H3 i) C& F6 j1 C8 Y5 q那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
/ K- w& r* l# d: x/ |5 |5 w9 b2 b; m, c3 o/ e" N- M
从早到晚的食谱+运动大曝光！
1 c- d/ I/ N4 r& [0 u7 ^- |6 M6 o. C3 J6 M% a
《纽约时报》就曾采访过
2 J2 L; {% g3 p% N( ^8 \8 N: v# [/ B: l l
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
1 u- V* U( \: J! G( D" [
; k5 u# g! I* \' @- W h. B% p曝光她们一天的食谱和运动！/ }9 e3 e6 e ^6 A _, {
& Z: [4 ]& W i9 J! t0 f
T2 g' ]* O; H) v/ _8 N% \
4 f& O- i3 ` A
7 K+ }1 q/ F, j2 O r2 E第一位“瘦女孩”：
4 Z3 Z& h( B4 q0 A' \% a/ _# R. a" T: Z S
Ashley Bouder
% s, R$ ^) r0 k* }& `* f5 ?) G4 y5 P1 F) [% ]& C
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
( Y' S$ Q- t: I0 }, k+ H3 Q, t4 \' j' k @$ h5 W/ p
（7:30p.m天鹅湖演出开始）
# P9 X- H. Y1 Z" L| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m | 5 ^" Y3 ]# v; B$ Z6 c7 H
做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
: n8 k/ F" E0 H0 H" t
2 {* Q$ j7 k+ n3 T9 c& b，45分钟的天鹅湖排练
7 T& F- u1 Z+ R0 U8 ~: W! l5 r& | | | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁: d. p# I+ s+ Z5 `
| | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
2 Y( g7 _: B9 [ x, }/ I: G
2 {( c: [/ @, t1 H
Ashley Bouder说：
) F* A6 }6 m8 E6 g4 Q+ _& E/ k5 @; X
“我非常注意饮食，
" X [6 e1 N( w, p$ }6 q5 x) A- m' `1 \) [6 ]+ D5 X
为了艺术牺牲了一些享受。( ~- P- Q- @& P2 a
0 z- F& g$ O) ?: Q$ R) p但我不理解一些人牺牲身体健康，4 w# f) X$ Z' x4 @7 D ^
/ A; ]" E/ l( b, i* T2 Z% f, C
然后穿着漂亮地衣服走秀。”
) X3 |6 U2 E) o4 V ]7 m9 `. a; t w- `: y
, E+ `3 K( J! k& j! [: C9 T# I
' `1 g# y0 u3 Z# `5 Y
8 t, s, ]/ z/ G; e- v0 Z
" O. | E' e1 g% z; y1 T, K0 t* N0 J2 F" H6 f. P! ~
第二位“瘦女孩”：* @0 G4 y5 g) C) L; j" ~" p
1 n2 P5 @" Z3 f
《纽约时报》还曾采访了一位) ?( l, t( R7 M( O4 @$ s h
5 j& p2 d9 @% F" ~7 \5 i" G( b, N( M刚当上一周麻豆的许小婷9 t) D4 O, J! N0 u' x. f
+ m+ F) l# L6 |* a9 ~
(音译，Samantha Xu)1 K& q" j0 T/ z
* z- W3 r8 {; M3 G( S' \' ^
' M) H# O$ B0 K; N
7 x# u/ U/ y1 }许小婷 (Samantha Xu)
H J1 X1 h& f8 i- l
2 D7 F% d2 Z' T( p' e9 A职业：华裔模特新人，. Q) S! t' E a! X+ }
) O- V1 g! ^& [0 x% p" r8 R D1 V纽约时装周为- p( \+ ]$ T& ]
; e5 I! q8 X: U1 s0 Q5 l7 Q; J
L.A.M.B和Thom Browne走秀。
$ |( f4 \3 B5 \8 n
! M1 [6 P' o6 V" f; x; H7 F' C! L| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
* F" j+ P4 @1 x1 n9 d( d; G' N) R0 D
1 u3 L5 l$ e ^; S
Samantha Xu说：4 ^* |7 Z [% |
) e, v4 d) C& z. }9 K9 @1 J
“在成为模特之前，
& E+ @# O V$ {( i) V' l& [# z+ y: v1 w5 c
所有人都让我多吃点，
6 p! \( L, m, m) Z
9 e/ U' A& k( T, g" W9 ?但我和大家吃的一样多。" }; ^. h9 C- S
) X/ S- y1 U: y9 N9 Z
现在他们说我的体型做模特正好，
/ i, |% Q9 \; o6 j( i2 T! A1 H" f' J" J, A2 z& s6 \
我现在也对自己更满意。”
' }( p( p: q5 Z8 i
) Q/ ~3 U! u p) O t) y1 X' S
, Y* m' K0 L1 f
( Y- i2 F7 @+ v6 L4 z ?
/ G" x8 r6 P( ~( R! y; V6 |" \- p
/ q! U6 i! H2 j0 `3 ^: h( ?( _大家不难发现，都是少吃多餐。( {: c8 w7 s+ e4 b! ?* g
/ Y0 H: N( ~- A' D* {% t+ a吃饭就像是往火堆中加木材，( D. ^' Q) x3 {
! \0 A/ J: }# P& x x如果饮食次数少份量大（一日三餐），6 p# T1 I+ _( Q0 S& `' V' D
% l6 C6 K4 S w0 G& v* L. p9 M
火堆要么太旺要么熄灭，$ G1 I% U* Y9 ?9 ]- e
# |* ?5 G' Y1 M3 L) `
人就会暴饮暴食。
& h! ^6 I/ |% z0 I! k
5 ~; t; B4 X1 k/ B7 z$ ^" m而少吃多餐，
, |, [$ R+ d5 G- _' U' d' J( ~" R3 e `4 o4 i3 m! Y" F' D
如同持续的向火堆中加少量的木材，
% G4 M) `/ f( U2 u1 f4 d3 E( Z
9 t- X7 o; E0 d4 w4 i火堆一直会平稳的燃烧，
) m! o8 }' A6 B9 M
% R5 E& H7 C$ |* m" p' d0 ]! F你也不会因饥饿而暴饮暴食。! |; o/ a) b: H
5 ^5 t8 g. K4 ~' u4 R& H! m除了少食多餐之外，6 _" v% m' n, O
% z; o# m: H* x, h
吃什么怎么吃也很重要！
5 s3 L8 Y [8 i6 F& x% j3 Z' T7 n6 M$ J# T! K
) `/ _9 X j g% Z超模——刘雯# _; y' J5 P! k( p+ t
8 m4 _, Z9 O: r0 j) B7 z% q) ]! f/ l
51kg; C/ t/ N& V" J' b4 s
4 @3 _' B0 o/ r. W
身高178！！！
+ x, o) E/ R" L6 S
1 ]2 M. f0 n; A1 o
# ^/ X( K6 _7 f
- V3 O1 _+ k+ z, l! G
" k% e- N) M9 _8 w; I3 w, w
2 Z+ G0 ?5 p) C* _+ w6 P大表姐的早餐，
# p$ Z1 H( R0 M6 p2 R0 @; P, p. g) L
牛奶麦片、全麦面包、+ Q. b' q, i; j
' T# B$ E$ r9 [- N/ b9 e4 O各种水果和果汁、蔬菜。
' {8 q$ a. T# Q/ S" m, M8 T- }( ]& N. u) {+ D w6 f
当然也有一些接地气的食物，
3 g9 V0 l( d6 x6 E# {
7 K' o3 c$ }- W3 n* |" ^' i' X- d比如小笼包，油条，
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但是我深信表姐大概就吃1,2口$ O: y' ]7 z. B- d9 r7 ^$ Y
1 S+ E+ c2 B3 N% v/ z/ G- G( \
意思下意思下，
3 q+ Z- B3 s" b4 p% @# i
3 b0 l- k( r# _- Z$ R, a毕竟油条热量也是超级至尊高了~
' e, c* R# @5 L3 H( p
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6 j, x: Z( B# \5 W7 p" e
$ t! Y8 w6 G. W9 \9 O( }
) [1 A1 E+ @/ L
* C m1 _: A) d/ U* P' d) u- E
大表姐的午餐也很健康，1 X: K3 y% p0 U! P$ [
7 D. ~( Y' G6 @7 o) V- C( ^- N; f
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、2 I9 B) b5 Y$ V. @' R% W. }( {1 q
) m* C4 {4 P6 O6 T4 q; i2 [3 T蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
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总体看上去都是低脂低油，
# w9 ]5 u; U. N! \5 Z& d( \; ^; C7 i+ z
同时营养比例也不错。
9 F; `6 j% w& @1 D: \9 ?) x; [& ?& n5 w
r$ f1 s, @0 e1 U) q; ^% x, t; t
; M- X) y2 u. |) T- m
1 x1 e- n# P* Q& _1 N; |/ b: j' u) S9 W, G9 Z( ?" [
晚餐呢，
- }' @/ V" f7 j* d, \2 W/ e& J
5 d- K6 C6 f! `- M5 t; \: V7 g相对来说很清淡了，9 ~6 q! }- S4 e* S j* R1 c
( e p7 y- U K7 B R7 z
低碳低脂的饮食，
4 E# ?. Y8 O8 I+ S4 \0 E
* o7 ?+ |: G" `! N! l6 Q( X' g连蛋白质都很少，
8 W4 c$ M& E2 { L' ?; j
2 o( g( S; N$ semmm，看着挺没食欲的。, C7 T) _. N& n: J1 G O
# b3 i$ T& z* M- g& \) n6 v
- {' A% `) M# o. P3 q O; Z
9 ~$ T. w! u8 o8 [) i y% B" b! |, g5 ~& w; |$ }4 L1 W" [
超模——奚梦瑶
+ j ?: ~8 ?2 [2 V) Q, s! s) f; Y7 a) m
49.2kg，0 c4 I/ _8 D. I! ^/ O
. M* t6 ?2 I' G. t6 [! C6 M身高178！！！
) v( J {9 I6 h! r: ~* p1 Z2 z5 F
* g9 Q: t6 [6 C2 y2 f: _" X- A
- y/ f3 A- q$ [3 p5 v/ f. `
% H; n5 Y* H i早餐：
7 [& L& I4 X4 H( T+ x; n2 {0 ]/ M( t7 [7 |" u
炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。. F6 V- ` H8 y$ @0 y
9 v+ b. O( b+ c5 f8 p
: f* G% j) z9 a! [$ C" r2 z( y, B G: R; Z% m7 f
午餐：) N; w* _, l5 r
! I+ P: K6 r- k7 X! d$ x9 @
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
) Q( W( d' x% w
1 a6 B4 z; z. Q$ o成分包含：生菜，紫甘蓝，( q$ \' M6 c! w
2 M$ n3 r# x% O( X' R- P+ K# v) F+ ?白绿两种菜花，红黄两种彩椒，4 @5 b8 j k" g3 W2 A! ~6 }% h8 q/ `4 a
( o3 Y( B& b. c- v3 ^4 {/ |: |
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。! q& g4 u: y* U7 X+ `
+ N! f3 v/ C8 c( b# {1 U o+ x. u
配料是油醋汁。5 |5 [" o) Z% a0 C1 R+ z# g
2 K' @0 B3 U. _
+ I5 O# ~4 m$ W! q; u% E0 r
- o/ K- O0 c! D8 K+ z4 C
②更丰盛一点的大份沙拉。9 E# k" k- C3 z2 h: e+ J# g) Y
; y% m0 n2 d% g' ~
成分包含：生菜，紫甘蓝，) A6 C8 H4 e; L( ? I% j
: C. G- ~- y) X; Y' E
圣女果，烤虾和鸡腿肉，
8 e' g1 E* C+ O) `* {
9 S a, j4 c) d% I# d主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
4 [' x3 A& Y/ z' h, g' }
& H7 m9 X! O1 J5 |) A配料是油醋汁。& r( t. n# b V
# q' d/ l1 f. g; X3 s
( ?1 Z2 \9 Q& {; r: F
X; |6 a" _ q' ?: w" @晚餐：- [8 ^& G$ ?8 P l+ @2 S
w) y7 g2 u3 ]3 V三文鱼生春卷。
9 [& [- i" P% a+ [2 h5 a
( S6 J$ Z b, A. C" e" J3 n成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，! H# C" L/ }4 @4 X0 Z( u1 b \
* B6 J( I; ]' N+ p& a
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。! n) m3 A5 S. `0 K- |; m
8 i! o: J/ M8 F% D% v x! k也是比较简单，同时控制总热量。. Z0 G5 L2 n5 W# v
# ?1 Q5 i6 V# @4 v7 P
5 q. R! n* o! r, @; G+ G
, A( i" H- m! a$ V
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。0 D% V2 O! y, f: Y
3 [; a" Y* A5 [7 W" L
用麦片，香蕉和葡萄干，7 Z' O3 D9 v4 q: }
* ?6 S7 K# j' F# N4 n) I" r+ W代替了高热量的薯条、火锅。
; H$ p+ X! a7 t' r% q
; L2 E# S0 j; O; E; y
. d' S, l! _# h+ y1 D& p; j5 L. M
不难看出超模也不是喝露水，
1 V# z1 C. H9 x1 `) }! a1 C1 G- O
+ E& m7 S1 O- J$ y/ k7 l也是相当讲究饱腹和营养搭配的。& e. Z7 [# [2 k$ p. Z
8 I% W- ]0 X# k! U# b" W饮食上吃的很健康，' t# p7 k A" u3 O9 D O
' |0 U2 r9 P7 _$ B6 F0 _碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
9 M! j* b8 x$ R
n, G% [3 n( g0 n; ?样样都是齐全的，: D6 S( w. @+ f( ?+ B! p
4 U8 x: A( |* b1 B2 M0 g. m5 a并没有哪个只吃素或节食的。
: v w9 b5 z% p1 J7 y
! A, d% ], A1 R. K1 U尤其是这个冻死人不偿命的冬天，' y/ Q3 N- S5 K. @" V0 z7 i
; ~* `2 D- r5 @. g
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，0 \% D) i5 o: ]6 `8 Z
: S" r( k/ u6 {( _( s( f
可是天气越冷似乎食欲也更好了。0 F: S+ B+ y2 l) G+ k3 Q
: t9 z6 H2 z. Z: q& U
肿么办？9 R; L: l a, B
, y z. x) J$ S6 G6 a* }神啊!. u+ x' r9 w4 D3 J. |
" u; ~- [+ d6 P# p: B+ q. M这个世界上到底有没有什么美食
" F# G: z% e0 |2 h5 u- u# T _8 x' s+ I" i' ~, {; E
能够帮我实现：
2 Z- s/ ~. T% m0 A! |9 n# j) M/ q6 x1 F7 K
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
' H& A e3 z2 T% y$ \
. z' V4 s) q2 R3 S+ ?! ?, R A省时又便携，
6 w# k6 a9 q) m) s$ f8 o0 f7 u" s* N0 F8 y* p' C
最好还没有什么操作难度的，% |0 w0 ?4 Q# ~4 s, G6 _% U
( s5 q, F1 W5 a" n/ t# ?
满足宵夜党需要，
+ o9 e* l" @8 n7 Q' N( W# X8 n
" V+ y, G3 U$ e1 g1 f' H0 J) n不需要每顿都费脑细胞计算热量，
" w9 m M# ]% t% Y/ b* W, Q4 B/ {; B9 k; H3 x* O/ |5 {/ Q3 H
热量足够低到放心大口吃的？？？2 P; \" ?4 x+ t7 m
) u. I$ F# t. m: C* l& {4 t0 l当然有啦！！！, q' n- F& A5 s# Q( T# Y* H
6 U3 K8 R% `$ [" @1 I
/ G9 L- u V& F T4 q i/ l5 T4 |) v; v' I) ~' ^
神
9 \8 ?' \6 J7 Z* J* z; {6 A" a* [! o6 T7 W) B. ^
器/ P# C- G6 [5 [, W
: j& S! O: I6 S$ I. b Z) v u在
6 f: v3 l6 T- Q! a. F: R) P) ]. R) N4 Y9 u, _
此
+ s/ }" o0 R3 l- W
( S. {& K! m5 Q( e, N1 X！% B, e, S' q5 A% u
7 h) Z2 L" ^- ]$ T7 B9 X
6 V( h$ ^: W) R6 c' |& ]; h: U. C" ^: Y x0 H! z! t& m( Q
3 f2 H* {' \) J# F
2 h, O* W3 Z1 B* H- |- a
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發表於 2018-11-19 00:07:02